10 razones por las que estar agradecido

Somos personas humanas, y muchas veces nos enfocamos más en la experiencias negativas, sin embargo hay que ser conscientes de que la vida está llena de cosas positivas y es vital que las tomes en cuenta. Tener más presente las cosas positivas que las negativas te ayudará a tener más ánimo y a hacer las cosas con más gusto, a sentirte como una persona optimista. Dichas razones ya han sido puestas en práctica por mí, y te aseguro que el cambio es considerable, parece mentira que pequeños detalles, marquen tantas diferencias.

Te detallo las 10 razones por las que estar agradecido, ya que muchas veces no las tomamos en cuenta pero que te convierten en una persona realmente afortunada:

1.DESPERTARTE TODOS LOS DÍAS
El simple hecho de poderte despertar y tener la oportunidad de vivir un nuevo día te hace ser una persona muy afortunada. Cada día hay que agradecer este regalo y disfrutar el día al máximo.

Consejo: Empieza todos tus días leyendo una frase o pensamiento positivo, este te dará ánimo y te ayudará a empezar el día con mucha motivación.

2.TU SALUD
El tener un buen estado de salud, aunque siempre habrá cosas que se puedan mejorar, es algo que debes de agradecer constantemente.
Consejo: Realízate un chequeo general por lo menos una vez al año, de esta forma podrás prevenir cualquier enfermedad y estar al tanto de tus niveles de azúcar, colesterol, etc. También el hecho de tener un hogar y un espacio en que te puedas sentir seguro y tranquilo es algo que debes agradecer todos los días.

3.TU LIBERTAD
Hoy en día tienes más libertades de las que tuvieron tus padres o tus abuelos. Tú tienes la oportunidad de hacer lo que quieras y compartir tu opinión libremente, aprovecha esa libertad.

4.TU FAMILIA
Tu familia siempre va a estar ahí para apoyarte, tanto en las buenas como en las malas. Es importante que tomes en cuenta todos los esfuerzos y pequeños detalles que ellos tiene contigo.
Consejo: Si vives fuera de tu casa y no tienes mucho contacto con tu familia, propónte hablar con ellos por lo menos una vez al mes. Una simple llamada puede marcar la diferencia.

5.TENER UN HOGAR
Eres una persona afortunada si todos los días, después de un largo día de trabajo, tienes la oportunidad de llegar a tu casa y poder descansar correctamente.

6.TENER COMIDA
Si todos los días tienes la oportunidad de comer bien eres más afortunado que el 20% de la población, la cuál, por desgracia, vive en la pobreza. Aprovecha y aprecia este beneficio.

7.TUS AMIGOS
Esos amigos incondicionales que aunque no veas muy seguido sabes que siempre van a estar ahí para ayudarte en los momentos difíciles. Gracias a la tecnología puedes estar conectado todo el tiempo con tus seres queridos, amigos y familiares.

8.LA GLOBALIZACIÓN
Gracias a la globalización hoy tienes la oportunidad de mantenerte en contacto con personas que se encuentran en diferentes partes del mundo y además tienes acceso a enormes cantidades de información.

9.TUS RECUERDOS
Si tienes buenos recuerdos de varios momentos de tu vida eres una persona muy afortunada. Utiliza estos recuerdos como motivación cuando estés teniendo un día difícil. Y si tienes algunos malos, utilízalos para aprender de las experiencias pasadas.

10.TU SONRISA
¡Tienes la oportunidad de poder sonreír todos los días! Aprovecha y comparte tu sonrisa con todos los que te rodean.

Esto es todo por hoy, sobretodo aprende a agradecer todas las cosas buenas que tienes en tu vida y cuando estés teniendo un mal día, en lugar de concentrarte en las cosas negativas piensa en todas las cosas que tienes que te hacen ser una persona afortunada. Hacer esto no solo te animará sino que también beneficiarán tu estilo de vida, espero de corazón que éste artículo te haya servido, y nos vemos pronto.
Un saludo,
Abel.

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Las 7 claves de la felicidad - Psicología y Dinámica Social

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Presentación y bienvenida - Psicología y Dinámicas Sociales

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Los 10 consejos para dormir bien

Quizás algunos penséis que este artículo no tiene relación alguna con este blog, con la psicología y las dinámicas sociales, pero os equivocáis, y os voy a decir el por qué. El sueño y estar bien descansados, influye indirectamente en nuestro comportamiento durante el día; si por ejemplo estamos descansados, nos tomaremos el día con una relativa positividad, en cambio, si nos sentimos cansados, todo lo que realizemos durante el día se nos hará pesado, ya que no nos sentiremos con las fuerzas suficientes para realizar alguna actividad, ya sea física o no. Con esto me estoy refiriendo a que el sueño también es una parte vital para ayudarnos a ser felices.

Al descansar recargamos energías, nuestras defensas se ajustan y nuestro cerebro almacena experiencias. Las células encargadas de la inmudidad se renuevan mayormente durante el período de descanso. Descansar correctamente es sinónimo de salud, bienester y belleza. Lo habitual es dormir entre 7 y 9 horas diarias, aunque no todas las personas necesitan las mismas horas de sueño. Somos nosotros mismos los que sabemos si es suficiente al despertarnos descansados.

Aquí te dejo los 10 consejos que hoy te doy para poder conciliar el sueño más facilmente:

1- Mantén un horario regular, acuéstate y levántate a la misma hora cada día. Durante el día realiza solamente una siesta corta para poder bien por la noche.

2- Si haces ejercicio, que sea a una hora regular todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tardará más tiempo en relajarse. No pienses que ejercitarte antes de dormir hará que estés más cansado para ayudarte a conciliar antes el sueño, es un error muy común.

3- No comas cenas pesadas antes de irte a dormir, ni bebidas energéticas o que puedan contener cafeína, es la peor enemiga del sueño.

4- No fumes, ni bebas alcohol. Tambíen son estimulantes que te mantendrán despierto, además disminuye el oxígeno que debe llegar a tu cuerpo y te impedirá descansar completamente.

5- Tu cama debe ser cómoda, cierra puertas y ventanas para que el ruido no pueda molestarte y así crear un ambiente adecuado.

6- Ventila el dormitorio antes de dormir, cambia las sábanas regularmente y usa aromas relajantes que estimulen el sueño, como por ejemplo, la lavanda.

7- Ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, con materiales transpirables, que te permitan moverte durante el sueño.

8- Un baño caliente con manzanilla o algunas sales que te calmen y preparen para el posterior descanso.

9- Ponte música relajante, al ponerla a un volumen bajo tranquiliza tu mente. Si tienes suerte, antes de ir a la cama puedes pedir que te hagan un masaje, te dará placer y aliviará el cuerpo.

10- Intenta dejar los problemas lejos de tu lugar de descanso, estarás cansado y no encontrarás una solución que te satisfaga. Si un problema tiene solución, ésta suele aparecer cuando nos encontramos más despejados.

Dormir bien nos proporciona la energía necesaria para comenzar retos, estar más positivos y ver la vida con otros ojos, ayudando a nuestra salud, a nuestra mente y también a nuestro cuerpo.

Espero que una vez más éste artículo te haya servido de ayuda, también quiero decirte que puedes seguirme por Twitter, dónde iré publicando noticías acerca de la Psicología y de las Dinámicas Sociales, nos vemos pronto.
Un saludo,
Abel.

Las 5 claves para lograr las metas que te propongas

Yo no sé vosotros, pero muchas veces yo me he propuesto mil y una cosa, a veces no tan complicadas como parecían realmente, pero me faltaba querer aquello que me proponía, desearlo realmente y con todas mis fuerzas, es decir, tenía la teoría pero no la práctica, y la teoría sin la práctica, es inútil.

En este artículo os traigo las 5 claves para lograr aquellas metas que te propongas, dejar de desear cosas, y tomar acción para conseguirlas, parece todo un reto ponernos a trabajar para conseguir nuestros objetivos, por eso lo que debemos hacer es convertir nuestras palabras en hechos, hablando claro.

1. DEFINE CON EXACTITUD QUÉ QUIERES CONSEGUIR.

Un dicho popular dice que "Sólo quien sabe a donde va, sabe cuando ha llegado". Para lograr las metas que tengas lo primera que necesitas saber es qué quieres conseguir exactamente. Si quieres ganar más dinero, ¿cuánto exactamente? ¿20 euros es suficiente? ¿Para qué los quieres utilizar exáctamente? Formúlate preguntas que te ayuden a concretar hacía donde quieres ir y, por supuesto, donde quieres llegar.


2. ESTABLECE LOS PASOS A CORTO PLAZO.

Vas a tener que pensar en lo que buscas conseguir y cómo vas a conseguirlo en todo momento. No te obsesiones con seguirlo al pie de la letra, tienes que tener una idea bastante detallada pero sin olvidar que tienes que ir adaptándote a las circunstancias presentes. Sé consciente pero también flexible respecto a cómo vas a lograr las metas que te propongas.


3. IGNORA LA OPINIÓN DE LOS DEMÁS (Importante)

Especialmente si no tienen experiencia sobre lo que tú quieres conseguir. Aconsejando a los demás todo el mundo es un experto y cree saber la solución más adecuada. La mayoría hablará pero no conocerá absolutamente nada de lo que está opinando, hazme caso, la gente a veces es muy bocas. Ten en cuenta sus opiniones cuando puedan ayudarte a descubrir puntos débiles en tus planes para lograr las metas que tienes en mente.
Además, encontrarás mucha gente que desea que no lo logres, por el sencillo motivo de que si lo logras, sentirán que ellos no están realizándose ni acercándose a sus metas, por lo que te sabotearán consciente o inconscientemente.


4. SIGUE INTENTÁNDOLO!

Va a haber cosas que van a ir diferentes a lo esperado y te complicarán lograr las metas propuestas. Sencillamente te llevará más tiempo, tendrás que pensar en alguna cosa extra por el camino para salir del paso o quizá modificar algún objetivo a corto plazo. Nada que no pueda hacerse, sobretodo no te rindas.


5. DISFRUTA DE LOS PEQUEÑOS LOGROS QUE VAS CONSIGUIENDO

Celebrar los objetivos a corto plazo que vas consiguiendo te permitirá mantenerte animad@ respecto al plan inicial. Tendrás la sensación de irte acercando a aquello que deseas y te dará fuerzas para seguir esforzándote al máximo.


Esto es todo por hoy, una vez espero que te haya ayudado las claves que anteriormente te he dado, también te dejo un pequeño vídeo de motivación para animarte, espero que te haya servido, nos vemos pronto.
Un saludo,
Abel.

Tiempos Difíciles - Video Motivacional (Subtitulado)

Las 7 claves de la felicidad

Cuántas veces nos hacemos la común pregunta de: Soy realmente feliz? Es una pregunta que muchas veces no tiene respuesta, o simplemente no sabemos encontrarla.Por eso he tomado la decisión de acercárte la "solución" más fácil y viable, aunque no todo lo que necesitamos para conseguir la plena felicidad sea lo que te voy a contar a continuación, es de vital importancia que te quedes con estas 7 claves, para mí, las más importantes.

1. PRIMERO, ELIGE SER FELIZ, LUEGO PIENSA EN EL CÓMO SERLO.

Debo decirte que lo primero que debes hacer es elegir ser feliz, cuándo hayas tomado esta decisión, entonces piensa en el cómo, cómo ser feliz. La vida es una sola y es demasiado corta como para que esperemos ingenuamente ese momento perfecto, en el cuál creemos que la felicidad bajará de algún cielo. Ser feliz es una decisión diaria, y cómo cualquiera otro hábito, requiere compromiso constante para realizarlo. Empieza ahora realizando simples cambios: Perdona, deja ir, relájate (no puedes controlarlo todo), prioriza la paz antes que la razón, redefine alguno de tus valores, sonríe un poco más, di gracias etc.Está clave la resumiría simplemente en: DEJA DE BUSCAR LA FELICIDAD Y EMPIEZA A VIVIRLA.


2. CAMBIA EL PARADIGMA: El éxito no te hace ser más feliz.

La presión cultural y social al respecto, nos ha llevado a creer que un título, una posición en una empresa, un cheque gigante a fin de mes, un proyecto que funciona, es lo que nos da la felicidad.
Eso se llama condicionar nuestra vida y nuestra "felicidad" a eso, son cuestiones demasiado efímeras para que funcionen como único sostén de nuestra vida. Por eso, el camino hacia el éxito, es completamente inverso al que creemos. Entonces, para ser más feliz, intenta dejar esa ciega ambición, ya que el cheque llegará, el auto, y el status, también llegará, si primero encuentras la pasión, la plenitud en lo que eres y haces.


3. RODÉATE DE GENTE POSITIVA Y FELIZ

La felicidad es como una linda enfermedad o virus que se propaga a nuestro alrededor. Estar con gente positiva, agradecida, entusiasta, nos contagia bienestar, y nos transmiten esa energía especial, que permite que el día rodeados de ellos sea más reconfortante y placentero. Concluyo diciendo que la felicidad de la gente, depende en gran medida, de la felicidad de las personas con quién se conecta.

4.VIVE EL AHORA

Las personas pasamos divagando el 47% de nuestro tiempo, en gran mayoría, lo cuál implica una constante ausencia del presente, las decisiones que tomamos, de los momentos memorables... Uno de los factores más relevantes para la felicidad, es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento presente, tener conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensación que vamos atravesando ahora, en este mismo momento.


5. REALIZA UNA ACTIVIDAD FÍSICA (Importante)

REALIZAR ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL DÍA, CAMBIA EL DÍA. Hacer ejercicios también funciona de manera muy poderosa para calmar transtornos de ansiedad. Poco más puedo añadir a este apartado, todo se reduce a que practicar alguna actividad física, nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, que también es una pequeña parte de esta "deseada" felicidad.


6. PRACTICA LA GRATITUD
En este punto, es dónde más cómodo me siento, realmente nunca me ha fallado la acción de dar las gracias por algo, lo que sea. No solamente dar las gracias a las personas, sino a la vida en general, al universo, o incluso al Dios en el que crees. El acto de agradecer, va también correlacionado con el vivir el ahora, es un acto del presente, de estar viviendo tu vida hoy, porque está tu conciencia en cada una de las cosas que te están sucediendo, y en lo que tienes.


7. ACOMPAÑA Y AYUDA A OTRAS PERSONAS

En este punto descubrí algo que no había pensando tanto nunca antes: Muchas veces estamos tan abocados en nuestras tareas, negocios, preocupaciones etc, que parece que las horas del día no alcanzan para nada, pero se ha demostrado que cuando dedicamos un par de horas a otras personas, la percepción de nuestro tiempo parece ser mucho mayor. No obstante, más allá del tiempo o del dinero, lo importante es el efecto que generan estas actitudes en los otros. Un simple gesto puede hacer sentir a alguien que vale la pena, que no está solo, y damos esperanza, aún sin saberlo.

Aquí os dejo un pequeño vídeo que espero que os ayude y os motive cada día a ayudar a más y más personas que, cómo nosotros en algún determinado momento, lo necesiten.

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=PT-HBl2TVtI

Espero que esta primera introducción al amplio mundo de la psicología te haya servido de ayuda, pronto publicaré más métodos y claves para ayudarte a mejorar tu vida, nos vemos en nada.
Un saludo,
Abel.

Conozcámonos

Antes de comenzar en serio con todo, opino que es importante conocerte un poco más a fondo, una primera toma de contacto conmigo; para ello he elaborado una pequeña serie de preguntas (solamente 5), fáciles de responder.

He de decirte que estoy tremendamente agradecido de antemano que hayas tomado la decisión de entrar en mi blog, leer los artículos que voy escribiendo, y que, por supuesto, te sirvan de ayuda. Desde aquí, lo que quiero construir un modelo de vida referente, un modelo de vida robusto y sostenible, para ello, como en todo, toca empezar por los cimientos, por ese mismo motivo he decidido realizarte estas preguntas cortas.

No te tomará ni 5 minutos de tu valioso tiempo, digo valioso porque el tiempo de cada persona es único, irrepetible, y está en nuestra mano aprovecharlo al máximo o desperdiciarlo, te animo a que las contestes, no te cuesta nada y lo que posteriormente te podrá aportar será positivo tanto para ti, cómo para mí, opino que sentirme realizado y bien conmigo mismo por ayudar a personas que realmente lo necesitan no tiene precio, nos vemos pronto.

Un saludo,
Abel.

PD: Haz click en el enlace que te dejo aquí debajo para acceder a las preguntas, muchas gracias de antemano!!

Formulario: https://docs.google.com/forms/d/10wDHVyz77P8AZIZRaQG_qyWbQEKsSUSpHpHkwSkRXpM/viewform